焦虑，正在成为整个都市人群的通病。
在过去很长的一段时间，我以为焦虑只属于我这样的普通人，房租交不起，买房买不起，尤其在一二线城市，什么都贵，除了工资便宜。当时无比向往中产乃至富裕阶级生活的我，觉得钱可以解决很多问题，包括焦虑。
并不是没有人告诉我，其实中产乃至富裕阶级一样焦虑，但我彼时的想法是：你们富人还焦虑，你们焦虑个屁，你们站着说话不腰疼，你们就是矫情，你们有什么资格焦虑！！！
可是后来，我个人认知快速升级，收入提升，并且有机会接触了越来越多的城市中产乃至有钱人，也是因为亲身经历之后，我才确认：不管你是什么阶级，什么财富水平，你都有一份专属于自己的焦虑。
因为焦虑的本质是来自于：比较，就是我和别人不一样，我要比别人好。
我一直认为比较和虚荣是人类进步的根本动力。
问题在于，去年你挣10万，你的焦虑就是和身边10万量级的人比较；今年你挣100万了，你的对标就是另一批百万量级，甚至千万量级的新圈子，于是你继续焦虑。
尤其是在一些快速增长的领域，比如新媒体，比如区块链，在这些领域都会有大量的财富爆发效应，过去一个和你同水平的人，今年突然就踩到风口，把你甩在了后面，在这样的时候，你的内心如何淡定？你如何能做到不焦虑呢？
事实上，在焦虑超脱于个人特质之上的今天，已经形成了社会结构型的焦虑。
随着现代人财富和事业的快速增长，你永远发现有另一波人比你做得更出色，然后就会陷入疲于奔命的窘境，这是一场无休止的竞争。
所以如果仅仅是努力追求金钱与事业，那么你的状态就会和倪叔一样，长期处于——外表很富有，内心很匮乏的状态。
但你已经走到这一步了，你绝对不甘于放弃眼前已经获得的地位与金钱，因而即使疲惫不堪，也只能强打精神去投入一场又一场的竞争，某种角度，这又何尝不是另一种失败呢？
如果找不到一种合适的方法来应对自身的焦虑，那么无论你有多少财富，你的事业有多么的成功，都无法让你摆脱焦虑。因为焦虑往往就聚集在那些看起来比较成功的人上，而真正的成功者，是不焦虑。
倪叔这篇文章不是为了贩售焦虑，而是为了共享倪叔自己正在尝试的一个缓解焦虑的方法。
创建 21天冥想训练营，就是为了
治好你的焦虑，让你成为情绪的主人
① 每天 10 分钟的“沉思课”，
让你找到内心真正的平静
课程分为基础 、实操、应用三个阶段，每天只需要练习 10 分钟，21 天就能学会。训练的核心是专注当下。
美国华尔街的传奇人物雷伊·达里奥把这种训练看做一种“沉思”，它让你学会去观察和思考自己的情绪和感觉，而不被它们控制，从而真正认识你自己和所处的环境。
雷伊·达里奥，福布斯全球亿万富豪榜第 88 位
苹果公司前 CEO 乔布斯从 18 岁开始冥想练习，坚持了 38 年。这是他获得专注力、排除干扰的直接方法。
好莱坞巨星施瓦辛格刚入行时，曾因为工作压力太大而陷入焦虑。他接受了长达一年的冥想训练。
很多认知心理学家推荐咨询者通过冥想来对抗焦虑、抑郁，以及它们所导致的失眠。
冥想让你内心得到真正的平静。
这种平静让你在休息和工作时，都更能够充分地沉浸、专注。
② 21 天的“幸福课”，
让你更能够感染快乐、抵抗痛苦
哈佛大学开设的《幸福课》里，有一节专门讲到了冥想：
冥想是一种有效的情绪管理方式。
生活当然允许偶尔的崩溃。但大多数时候，控制好自己的情绪，是我们掌控好自己生活的基础。
21天冥想训练营搭配了 21 种情绪管理练习，循序渐进，最终目的是让你掌握两种核心能力：
培育快乐和减少痛苦。
快乐并没有减少，我们只是需要培养获得它的能力。
③ 5 种采自大自然的声音，
戴上耳机，你就能暂时离开吵闹的城市
我们还为你准备了最好的训练辅助工具：5 种采自大自然的白噪音。它们能很好地隔绝你周围的环境噪音。只要带上耳机，你的心就可以马上静下来。
你可以在平静的潮汐声中冥想，听见自己内心真实的声音。除此之外，你还可以：
在细雨声中冥想，给你“滴答、滴答”的轻盈感。
在清晨鸟鸣声中冥想，你会听见生机和希望。
在木屋炉火声中冥想，一个人的夜晚也会变温柔。
在遥远的火车声中冥想，未来和远方也让人感到安宁，不再担忧。
这些人都在用冥想提高生活和工作的质量：
美国有超过 2000 万人用这种方式缓解压力和精神疲劳，提高休息的质量。
福布斯排行榜世界前 200 名领导者中，有 80% 都在做冥想训练。
马云、张朝阳、艾玛·沃森和科比·布莱恩特都有超过 10 年的冥想练习经验。
这次
我为你请来清流老师
这是你值得现在拥有它的 7 个理由——
我为你请来了最值得信任的权威导师——清流，教授你当下最主流的正念冥想。
她拥有：
正统的冥想教育背景。
——毕业于美国那洛巴大学。
它是现代正念冥想教育发源地之一；
世界上仅有的三所提供冥想临床教育的大学之一；
早期美国正念冥想专家和导师的摇篮。
多年在美国的冥想训练实践。
——辅导过知名资本公司CEO、著名演员、编剧、作家等 150 多位来自高压行业的学员。
近十年的临床经验。
——7000 小时一对一冥想相关咨询经验。
清流将美国最先进的“讲座+练习”冥想学习方式带进中国，首次在线上呈现（滑动图片查看更多）。
每堂课都有具体的针对性：从认识、理解情绪，到接受、驾驭情绪。
每节练习都简单可行、有趣且有效：呼吸、行走、静坐、思考……
只需要 10 分钟，你就能摆脱焦虑，清除负能量，成为情绪的主人。
注意力分散、无法专注是互联网时代的通病。不管是工作、约会还是读一本书，随时都可能被手机里的信息打断。
冥想是一种科学的大脑训练方法。它能让你减少杂念，培养专注、耐心和抗压能力。
《时代》杂志报道，谷歌给内部员工开设了冥想课：“通过这项课程，几千位谷歌员工学习到了集中注意力的技巧，帮助他们拓展思维空间，以激发创意和大思维。”
Google 公司内部冥想课程：“搜索你内在的自己”。
图片来自：《连线》网站
苹果、英特尔、Facebook等公司也专门为员工提供免费的冥想课程。
Facebook 的冥想室。图片来自《连线》网站
听过清流的冥想课的人说：
“原来专注力跟肌肉记忆一样，是可以训练的。”@噜噜怪
“冥想让我更加专注、平和。”@鹿与鹿
“注意力集中在当下，念念分明，在想什么、有什么样的感觉、当下如何决策，专注力能阻止许多自动、不假思索、无意识的决定。”@Astina
每个人一天都只有 24 小时，平衡工作和生活，靠的是清晰的判断力和高效的执行力。
睡不着是最痛苦的。
一种是大脑极度兴奋，胡思乱想停不下来。
一种是内心极度焦虑，越想睡但越睡不着。
我们收集了 500 多位内测用户的反馈，证明冥想能迅速有效地改善睡眠质量。
每天冥想 10 分钟，就能让你睡个好觉。
为了减少你的压力，帮助你坚持，提高学习质量，我们提供了辅助工具：
解锁模式：完成当日学习后才能解锁最新课程。
打卡机制：打卡让学习更有仪式感，更能坚持。
自然声环境：清流走遍世界各地专门采集了 5 种自然声（白噪音）。
独创的学习模式和学习环境，让你更快进入冥想状态。
我们建立了训练专用的微信群，这里有：
所有的计划都是为了保证你以最直接、最高效的方式学会，不走弯路。
坚持打卡训练 14 天，你可以获得一份精致的冥想垫。
它让你的训练变得更有仪式感，也为你的生活本身增加一份精致的装扮。
我还为你准备了毕业奖励，只要坚持打卡 21 天，就能获得这本“晚祷手账”。
精心设计了时间轴和晚祷页，供你记录内心最真实的感受。它也是你认识自己、跟自己对话的方式。
我们的生活太容易失控了
冥想，是你夺回生活主控权的方式
凝聚 7000 小时一对一冥想训练经验
花费半年时间总结、整理的
21天冥想训练营
