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自我激励13招

By: 冰客 发表于 2008-9-6 01:40:52 · 5175次点击   回复:0   
  作者|斯科特·H·杨 翻译|子博

  当你能够自我激励时谁还需要托尼·罗宾斯呢?想自动克服情绪障碍从而做好工作,并不总是容易的事。对你来说,如果你除了请病假和想睡个大懒觉之外,没有更重要的事情了,激励就是必须的了。

  如果你是那种在应该做重要工作时从不拖延、从不分心也从不拖泥带水的人,这篇文章不是讲给你的,它是针对其余那些人的。掌握一些激励性的推动方法以促使我们前行是大有益处的。

  如何回避激励

  最好的自我激励方式是主动安排自己的生活,而不是被动应付。如果目前的工作总是让你穷于应付,那也许该考虑换个工作了。意思是说,激励技巧应该是一种辅助手段,而不是日常的方式。

  下列几个方面可以使工作更自然随心:

  激情。做自己对之有激情的事情。我们都会被迫做一些自己不想做的事。但如果生活因为这些枯燥的琐事而变得乏味时,就必须要调整了。

  习惯。你不可能让所有事情都自动进行。但我发现,养成一些重要习惯可以创造一种生活方式。在固定的时间起床,在固定的时间段工作,按照富有成效的方式进行大体相似的活动,这可以使第二天过得更顺利。

  随心。随心是你全身心投入手头工作的一种境界。有许多因素影响这种状态,保持适度的挑战性是其中的一个重要方面。设法安排工作项目,找到一种良好的状态点,即不至于过于轻松无聊,也不至于造成强烈的挫折感。

  激励技巧

  尽管你尽了最大的努力,激情、习惯和随心的环境也都没有奏效。这种情况下,你就该寻求情绪激励了。下面列出了几条途径:

  回头问“为什么”——对于一项枯燥的工作,再专注也不能让它变得更吸引人。转移视角,问问自己起先为什么厌烦,这将会使它变得更有吸引力起来。如果你找不出原因,那你可能起先并不厌烦这项工作。

  先做五分钟——拿到工作先做上五分钟。往往是这一点点推力,就能让你继续做下去。

  让自己动起来——如果你非常想做某件事情,那就让你的身体按你的意愿行动起来。这种“假象”做法似乎很傻很幼稚,但很有效。

  着眼下一步——完全按计划方案行事是不可能的。你所能做的就是专注于紧接着的那一步。穷于应付工作上的细枝末节只会引起拖拉。将工作任务划分几大块可以使其变得容易处理和操作。

  寻找真正原因——是什么让你不想工作呢。问题没有解决就不要放弃寻找真正原因。你没有了动力是因为疲劳、担忧、无聊、烦躁还是生气的缘故,或许是因为你不确定自己有没有时间,或者已分配的任务还没有完成。

  消除引起恐惧的因素——我敢肯定你对做好工作不存在恐惧。但同时,掩盖恐惧和焦虑会妨碍你真正地完成工作。消除未知因素,使自己自信能够应付最糟糕的情况。

  找一个搭档——找一个在你想偷懒时会督促你的人。我就有一个一起健身的朋友。其他方面也一样,有一个这样的朋友可以在你想放弃时鼓励你努力工作。

  精力饱满地开始每一天——计划好明天的工作。早起并把所有重要事项都安排在早上进行。早上积蓄的动力通常会持续很久。

  读书——不仅仅是读自助或励志的书,还要读任何有新思想的书。新观念会使你精神振奋并且能够产生动力。学习新思想会活跃你的大脑,能够更快地促进工作。

  使用应手的工具——环境对情绪有非常大的影响。运行速度太慢的电脑、低效率的应用软件或经常出故障的车子都会抹杀你的积极性。所以扫除障碍和激发动力都同样重要。

  激励无小事——看似很小的一个问题却能引发无止境的挫折感,是积极性的最大杀手。因此,要像处理大问题一样去解决那些小问题,否则它们会扼杀你所有前进的动力。

  找一句激励语——找几句能够激励自己并使自己专心致志的话语,摘抄通俗的励志口号或仅仅用几个字告诉自己该做什么都是可以的。如果你还是不知从何入手,有一句很棒的人生警句是,“立即去做!”

  以成功为基础——成功能创造成功。如果你刚刚取得了成绩,很容易就会觉得对任何事情都有积极性。情绪不会局限在一个特定的点上,因此一次小小的成功,无论是来自同事的一句奉承话,还是在中午前就完成了一大半工作,都会让你产生巨大的动力。你可以有很多种方法把原先的小成功积累起来激发新的动力。把你要做的事列个清单,先安排简单的工作比如每天的晨练,或者对自己宣个誓,这都是办法。

  译者注:Tony Robbins,即安东尼·罗宾(anthony.robbins),人类潜能开发专家。1995年安东尼·罗宾当选为“美国十大杰出青年”,1994年获评杰出人类活动家与“布莱恩·怀特公正奖”。1993年被Toastmaster International评为“全球五大演说家”;1995年,被授予其最高奖项“金锤奖”。 安东尼·罗宾的主要著作有《激发个人潜能Ⅱ》、《激发无限的潜力》、《唤起心中的巨人》、《巨人的脚步》和《一分钟巨人》等,这些著作在美国或已有译本出版的国家或地区,都已成为最佳畅销书。
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